發佈時間：2014年02月18日
上次我們介紹了謝宜芳老師的養生法，引發觀眾朋友熱烈迴響！但由於時間關係，上次只講了一半，這集就讓我們繼續看下去！謝宜芳營養師的一天怎麼吃？啤酒酵母粉如同天然維他
命？薏仁粉可以美白、除斑、防癌？黑葉白菜有什麼營養密碼？檸檬、聖女番茄、柑橘、土芭樂，哪種水果維生素C含量最高？除了飲食之外，謝宜芳老師還靠打坐、寫書法調養生息！具體步驟該怎麼做？其他還有什麼神祕的養生方法？鎖定這集健康同學會，謝宜芳老師6大養生法，壓箱寶即將大公開！
主 持 人：隋安德、張雅芳
來 賓：
保健室主任 潘懷宗 藥理學博士
值班營養師 謝宜芳
值班中醫師 羅明宇
值班老師 王明勇 生機飲食達人
５年９班 洪素卿 資深醫藥記者
５年６班 王瑞玲 資深媒體人
５年６班 張翠芬 資深醫藥記者
都吃菜的人，Ｂ１２一直是個很容易就缺乏的營養素，除非另外有刻意補充，不然蔬菜中的Ｂ１２幾乎是沒有的，因此謝老師就在早餐中加入啤酒酵母來攝取Ｂ１２，啤酒酵母有豐富的Ｂ群，是個很好的來源！
真是一個天大的誤會呀~~ (┬＿┬)泣 ，多年來一直被廠商給誤導了，一直以為檸檬的維生素Ｃ含量是很高的，而且廣告都會拿檸檬Ｃ來做比較，因為它是水果中維生素Ｃ含量算高的嘛！什麼（⊙ｏ⊙）？！結果居然不是，檸檬Ｃ的含量前十名都排不進去，那那些廠商不就都把我們消費者攏裝笑維～厚～生氣(╯￣□￣)╯┴──┴！！不過廠商也沒說錯啦，只是沒有說得很清楚跟明白而已啦。
所以想要吃維生素Ｃ含量高的水果，可以多吃釋迦及土芭樂，但土芭樂好像是很硬的品種，一般芭樂維生素Ｃ好像也有40幾吧，也不錯，至少也比檸檬20幾高了；但謝老師說最好吃不甜的水果，因為甜的水果可能是高ＧＩ的水果，會造成血糖忽高忽低的，造成胰島素分泌的負擔，但像西瓜這種甜的水果怎麼辦，很好吃耶，看來讓好好研究一下高低ＧＩ食物的吃法了，輕鬆享受美食無負擔！v(￣︶￣)y
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