57健康同學會#1008-1 2014.02.12 八招逆轉臟器壽命 (+播放清單)

57健康同學會 八招逆轉臟器壽命

上傳日期：2014年02月13日
現代人工作忙碌與「過勞」畫上等號，常常因爲長時間工作，導致睡眠不足、飲食不均衡，­甚至是熬夜，而忽略了自己的健康，容易引發慢性疾病，甚至增加死亡風險。日本醫學專家­
－慶應義塾大學醫學部伊藤裕教授提醒，長壽與否的主要關鍵在於「臟器時間」，一旦臟器­時間減少，壽命也會跟著縮短，所以這集要來跟大家分享如何逆轉內臟壽命！你的臟器出問­題？小心保存期限提早到！心臟、大腦、腸道、腎臟，身體中最耗血液的是哪個臟器？便秘­vs.拉肚子，哪一個對身體來說比較可怕？哪些食物可以對便祕有幫助？如何吃出肝臟的­活力，讓肝變年輕？鎖定這集健康同學會，還要告訴你：保持內臟年輕的食物原則，與保持­內臟年輕行為八大行為原則！

主 持 人：許晶晶、隋安德
來 賓：
保健室主任 潘懷宗 藥理學教授
值班家醫科醫生 陳柏臣
值班營養師 謝宜芳
５年９班代表 洪素卿 資深醫藥記者
５年５班代表 楊月娥 資深媒體人
５年６班代表 曾光輝 理財專家

一直以來，都知道說不要吃宵夜，除了一方面是說會多吃很多熱量進來，代謝變慢，影響睡眠跟脂肪的堆積等等的狀況，另一方面也是要讓腸胃道休息了，塾不知我們在熬夜時候，就是在讓心臟加班做事，或許我們自己不會有什麼感覺，但伊藤教授提出數據表示說，當我們熬夜之後，血壓會上升十毫米汞柱，因此吃宵夜就是讓腸胃道加班，熬夜就是讓心臟加班，所以沒事就早點睡吧，像我現在就在調整生活作習，儘量趕快事情做一做，趕在十點半上床就定位囉～當然，我想不是每個人的生活習慣都可以做到早睡早起，但我想重點是要有規律的生活作習，但是是好的生活作習啦，不是不好的～你懂滴(~￣▽￣)~
最後總結，伊藤教授的書作最後的總結，潘老師說，其實也就是保健室一直在提倡的六大養生法，萬變不離其宗，落實良好的生活作習跟飲食習慣。